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2023.6.22

挫傷とは？

　⇒外力によって、皮下組織や筋肉、腱などが損傷する事です。

　　筋肉に損傷を受けたものを筋挫傷と言います。

原因

　⇒急激な筋肉の伸び縮み、過度の負荷によって起こります。

　　例えば、スポーツや運動中の突然の激しい動作（ダッシュ時）

　　筋肉への強い衝撃（方向転換）が特に多いです。

　　また、筋肉が事前に十分に準備されていない状態での運動や、疲労している状態での過度な負荷も　　

　　リスクを高めます。

捻挫の程度

　①Ⅰ度挫傷（軽度の挫傷）

　　⇒筋肉の繊維がわずかに損傷している状態。

　　　痛みが軽度でいわゆる、筋肉痛です。

　
　②Ⅱ度挫傷（中等度の挫傷）

　　⇒筋繊維が一部が断裂したり、大きく損傷している状態。

　　　痛みや腫れが中程度であり、関節や筋肉の運動制限が現れます。

　　　肉離れとも言います。

　
　③Ⅲ度捻挫（重度の捻挫）

　　⇒筋繊維が完全に断裂している状態。

　　　痛みや腫れが激しく、関節の機能が著しく低下します。

　　　骨折や脱臼の合併する可能性が高い為、病院での画像診断をお勧めします。

挫傷が起こったら？

　応急処置の基本は『POLICE』

　　①Protection：保護

　　   負傷した部位を保護するために、適切なサポーターや包帯、テーピングを使用します。

　　　これにより、さらなる損傷や負荷がかかるのを防ぎます。

　　②Optimal Loading：適切な負荷

　　　安静にするだけでなく、適度な負荷をかけることも重要です。

　　　関節を軽く動かしたり、ストレッチを行うことにより、関節の回復と筋力の維持が促進されます。

　　③Ice：冷やす

　　　損傷した部位にアイスパックや冷却パッドで感覚が無くなるまで冷やします。

　　　氷を直接肌に触れさせないようにして、冷却を通じて炎症や腫れを軽減させます。

　
　　④Compression：圧迫

　　　負傷した部位に圧迫バンテージや弾性包帯を巻きます。

　　　程よい圧力をかけて、腫れを抑え、安定性を提供します。

　　　ただし、包帯がきつすぎないように注意してください。

　　⑤Elevation：挙上

　　　損傷した部位を心臓よりも高い位置に持ち上げます。

　　　これにより、血液の循環が改善され、腫れの軽減に役立ちます。


注意：あくまでも応急処置ですので挫傷の度合いによってはしなくても良い処置もあります。

　　　また、してはいけない処置もありますので近くの病院や整骨院・接骨院に

　　　相談してみて下さいね。



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