姿勢改善セルフケア
今から座っててもできる姿勢改善セルフケア🎵
①頭の付け根をグーっと押して、首の後ろの筋肉を伸ばします。
②両手を伸ばし、背中を丸め、背中の筋肉を伸ばします。
③頭に手を置き横に倒し、首の横～肩の筋肉を伸ばします。
④片方の肘を頭の後ろで抱え引っ張り、脇腹～腕の後ろの筋肉を伸ばします。
⑤片方の肘を胸の前で抱え、腕の外側の筋肉を伸ばします。
⑥両手を背中、腰の方で掴み、胸を開いて、腕の前・胸の筋肉を伸ばします。
👍POINT👍
・深呼吸を意識しましょう！
・最低でも30秒以上は伸ばしましょう！
※痛みがある時は直ぐにやめ、できる範囲で行ってください。
いかがでしたか？
伸ばした後は楽になるけど、直ぐに戻ってしまう時、
改善しない時はぜひ整体院を頼ってみて下さね🚙
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ひだまり整体院
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北海道帯広市西24条南2丁目5-220
 営業時間 |
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