シンスプリントについて

2024.10.4

運動中にすねが痛くなったことはありませんか？

聞きなれない言葉ですが、その痛みはシンスプリントと呼ばれるスポーツ障害かもしれません。

特にランニングやジャンプした時に痛みが出ることが多いです。

他にも初心者病や素人病とも言われたりします。

なので、シューズが合っていなかったり、フォームが崩れて足に負担がかかっていた痛みが出ることもあります。

🔵シンスプリントとは？

脛骨の周りにある骨膜に炎症が起こるスポーツ障害です。

運動時や運動後にすね内側の中央から下1/3に痛みが生じます。

🔵シンスプリントの原因

先程、書いたようにランニングやジャンプ等、オーバーユース（使い過ぎ）によりシンスプリントになる可能性が高まります。

運動初心者が急激にハードな練習を始めた際にもなりやすいです。

また、偏平足や筋力不足、筋肉の柔軟性低下でも起きます。

🔵シンスプリントが悪化すると…

シンスプリントが悪化すると、疲労骨折になってしまいます。

ケアしているのに、中々治らない方は一度、病院でMRIによる画像検査を受けた方が良いかもしれません。

🔵シンスプリントの重症度

※ステージ３以上は運動を休止する必要があります。

色々な部活生のシンスプリントをみたことがありますが

１つだけの原因ではなく、いくつもの要因があるのがほとんどです。

例えば、ハードな練習（オーバーユース）、偏平足、筋肉の緊張、お尻の筋力の低下

そう言う場合は、その要因を一つ一つ取り除かないといけません。

痛みがない身体でパフォーマンスを上げる為に

「これはもしかて、シンスプリント？」

って思ったら直ぐ近くの整骨院、整体院にご連絡を(^▽^)/

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